Kolagen
Isidora Stojanović, mr ph. spec.4 min čitanja
Kolagen je najvažnija belančevina u ljudskom organizmu. Čini 70% belančevina na koži. Ovo je najrasprostranjeniji protein u ljudskom telu: nalazi se u kostima, mišićima, tetivama i koži, kojoj daje stabilnost i strukturu. On našu kožu čini čvrstom i odgovoran je za stanje kože, kostiju, kose i noktiju.
Njegovu koncentraciju u organizmu određuje uzrast čoveka, što se najviše vidi po promenama na koži. U organizmu se neprekidno obnavlja, odumire i istovremeno se proizvodi. Međutim, vremenom se taj proces usporava, dolazi do smanjene proizvodnje, a kao rezultat se pojavljuju bore i ostali vidljivi znaci starenja, suva i umorna koža.
Šta se dešava kada kolagena ima manje
Kada imamo 20 godina, proizvodnja kolagena je optimalna. S godinama se ta ravnoteža remeti i to vodi do smanjenja proizvodnje i njegovog sadržaja u koži. Prilikom tog smanjenja dolazi do:
- smanjenja elastičnosti kože
- opuštanja kože
- pojave bora
- sivog i umornog izgleda kože
Zbog smanjene produkcije kolagena koža vremenom postaje tanja i rasteže se. Boja kože bledi, a u nekim slučajevima postaje žućkasta.
Posebno bitna stavka kada su žene u pitanju je ta što kolagen usporava nastajanje celulita i strija. Takođe ojačava nokte i kosu, kojoj vraća izgubljeni sjaj. Pored estetskih svojstava, ima pozitivan uticaj i na stanje celokupnog organizma: zdrave kosti i regeneraciju, brzo zarastanje rana, kao i antibakterijske sposobnosti.
Kolagenom protiv starenja
Između 20. i 25. godine života produkcija kolagena i elastina počinje da se smanjuje. Opada u proseku 1 do 1,5% godišnje. Tada se prvo javljaju bore oko očiju i usana, gde je mimika najjača.
Za najbolji efekat, kolagen treba koristiti i za unutrašnju upotrebu, u vidu suplemenata, i za spoljašnju upotrebu, kroz različite losione, serume i kreme.
Kako on čini da koža bude zategnuta, čvrsta i glatka, nekoliko studija je utvrdilo da suplementi mogu da zamene njegove naslage i stvore nove količine proteina koje će podmladiti kožu. Na taj način se vraća koži i održava je iznutra, čineći je svilenkastom i lepom.
Kako izabrati pravi kolagen
| Izvor | Tip | Na šta utiče |
|---|---|---|
| Kravlji ili goveđi | Uglavnom tip 1 i tip 3 | Pozitivno utiče na proizvodnju keratina, a samim tim i na izgradnju mišića i dlake |
| Pileći | Većinom tip 2 | Pomaže u izgradnji hrskavice, što ga čini posebno dobrim za zdravlje zglobova |
| Riblji | Većinom tip 1 | Utiče na zglobove, kožu, vitalne organe, krvne sudove, varenje i kosti; ima dokazano 150% veću apsorpciju jer ima manje molekule |
Podela i podaci navedeni su prema tekstu ovog članka.
S obzirom na to da se kolagen nalazi u celom telu, riblji je jedan od najboljih dodataka ishrani, upravo zbog najbolje apsorpcije.
Vitamin C
Kolagenu je za apsorpciju u telu potrebna pomoć vitamina C. Bez njegove pomoći, apsorpcija će biti dosta slabija. Najjednostavnije je izabrati suplement koji u svom sastavu već ima ovaj vitamin. Njegovim redovnim unosom podstičemo svoj organizam da proizvodi više sopstvenog, prirodnog kolagena.
Kada počinje da opada proizvodnja kolagena?
Između 20. i 25. godine života. Produkcija kolagena i elastina opada u proseku 1 do 1,5% godišnje.
Koji kolagen se najbolje apsorbuje?
Riblji. Ima dokazano 150% veću apsorpciju od ostalih, jer ima manje molekule.
Zašto uz kolagen ide vitamin C?
Zato što je kolagenu za apsorpciju u telu potrebna pomoć vitamina C. Bez njega je apsorpcija dosta slabija.
Da li je dovoljno koristiti samo kremu sa kolagenom?
Za najbolji efekat kolagen se koristi i iznutra, u vidu suplemenata, i spolja, kroz losione, serume i kreme.
